Главный эндокринолог Тульской области Светлана Прилепа предлагает эффективный план возвращения к здоровому питанию.

Не бросайтесь в крайности: снижайте количество калорий и жиров постепенно.

Кушайте больше фруктов и овощей для улучшения пищеварения и самочувствия.

Меньше сахара и жиров: замените вредную пищу более легкими альтернативами.

Подружитесь с водой, это улучшит обмен веществ.

Дробное питание: разделите три больших приема пищи на 5-6 маленьких.

Двигайтесь: регулярные тренировки помогут сжечь лишние калории и добавляет бодрости и сил.

Планирование питания: составляйте меню на день или неделю.

Различайте голод и желание поесть из-за привычки или эмоций.

Все о правильном питании и не только на сайте ТакЗдорово. (https://www.takzdorovo.ru/stati/bodryy-kak-ogurchik/)