Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний Управление Роспотребнадзора по Тульской области рекомендует:

• избегать воздействия прямых солнечных лучей;
• в жаркие дни носить легкую, свободную, светлую одежду из натуральных тканей, надевать головные уборы;
• по возможности сокращать время пребывания на улице в дни с повышенной температурой воздуха (выше 28ºС), особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов);
• в рационе питания использовать низкокалорийную пищу;
• проветривать и вентилировать помещение;
• в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, компота, кисломолочных напитков с низким содержанием жира. Необходимо
• избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков;
• для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать около 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.