Рассказывает заведующая отделением реабилитации Тульского онкоцентра Лидия Швецова.
Доказано, что лишний вес и ожирение повышают риск:
- рака груди (особенно у женщин после менопаузы);
- колоректального рака;
- рака эндометрия;
- рака пищевода;
- рака почки;
- рака яичников;
- рака поджелудочной железы.
ГОТОВИМ ПРАВИЛЬНО
Эти советы помогут снизить калорийность, нормализовать вес и в целом улучшить состояние здоровья.
- Жир скапливается на поверхности супов и тушеных блюд, если их охладить. После этого снимите жир и снова подогрейте блюдо.
- Ограничьте употребление соли. Старайтесь поменьше добавлять ее во время приготовления блюд и не досаливайте за столом. Для усиления вкуса можно использовать травы, специи, вино, лимонный сок.
- Используйте мясо с низким содержанием жира. Желательно готовить его в духовке, без масла.
- Добавляйте в рацион побольше овощей. В идеале — съедать 400 граммов в день. Желательно, чтобы овощи были у вас на тарелке при каждом приеме пищи. Чем меньше они обработаны (проварены, запечены, зажарены), тем лучше. Важно: картошка в эти полезные 400 г не входит!
- Используйте цельнозерновые продукты, такие как бурый рис, ячмень. Цельнозерновую муку – как пшеничную, так и ржаную обдирную – легко найти в супермаркете. Ее можно использовать для приготовления блинов, хлеба и выпечки.
Народный фронт запустил всероссийский опрос медицинских работников, чтобы узнать, с какими трудностями специалисты сталкиваются в своей ежедневной работе и что, по их мнению, необходимо изменить для повышения качества медицинской помощи.
Главный невролог Тульской области Алексей Черкашин напомнил о факторах острого нарушения мозгового кровообращения и первых «красных флагах», требующих экстренной помощи
Врач дерматовенеролог Тульского специализированного центра дерматовенерологии Елена Агеева отвечает на вопросы о профилактике инфекций, передающихся половым путём, их симптомах и о том, почему дети тоже оказываются в зоне риска.
MAX