Как правильно вернуться в рабочий режим после отдыха, грамотно организовать свое время и избежать перегрузок и выгорания?

Ведущий психолог отдела профориентации и карьеры специализированного центра занятости "Моя карьера" Елена Андросенко в беседе с "Российской газетой" поделилась рекомендациями, которые помогут восстановиться после майских праздников.

Как отмечает психолог, начало первого рабочего дня стоит потратить на написание плана на день и рабочую неделю. "Полезно расставить приоритеты и распределить задачи равномерно в течение дня", - советует Андросенко. Грамотно составленное расписание позволит избежать перегрузок.

Кроме того, психолог рекомендует в свободное от работы время поделиться с коллегами впечатлениями от проведенных праздников. По ее словам, воспоминания о приятных и значимых моментах позволят заново пережить чувство радости и зарядиться положительными эмоциями на будущее.

"Человеку важно иметь своеобразный альбом позитивных и счастливых моментов и обращаться к нему за дополнительным ресурсом", - говорит специалист.

Вместе с тем, для восстановления эмоционального равновесия психолог советует не концентрироваться на прошлом. "Куда полезнее сфокусироваться на настоящем и будущем, поставить перед собой цели и задачи, чтобы двигаться вперед" - отметила эксперт. К примеру, Андросенко рекомендует подумать о новых проектах и поделиться своими идеями с коллегами.

"Подготовка планов на ближайшие выходные - также отличный способ для поднятия эмоционального фона", - резюмирует психолог.

Российская газета